バラーバルな日々:ランニング
2024-03-26T20:50:28+09:00
saitoru1960
心動かされたことを忘れぬよう
Excite Blog
ガーミンのストレスレベルとBody Battery
http://saitoru.exblog.jp/33925691/
2024-03-26T20:46:00+09:00
2024-03-26T20:50:28+09:00
2024-03-26T20:46:30+09:00
saitoru1960
ランニング
ボディーバッテリー
Body Battery(ボディバッテリー)は、Garmin独自の機能です。
心拍変動、ストレスレベル、睡眠、そして毎日の活動レベルなどを分析し、身体的エネルギーの残量を測定します。
数値は5-100 で表示され、そのスコアが大きいほど、その日の活動や運動に費やすことのできるエネルギーが十分にあることを意味します。反対にスコアが低いほど、体力を温存して休息をとる必要性を示します。
基本的に十分な睡眠は充電となり翌朝のスコアは高く、日中や夜にかけて徐々に消耗していきます。高強度な運動は、より早くボディバッテリーを消耗させますが、必ずしも悪いことでもありません。定期的な運動やリカバリーを習慣づけることは、少しずつ身体のスタミナと回復力をつけていくことにもなります。
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東北みやぎ復興マラソン2024
http://saitoru.exblog.jp/33899711/
2024-03-16T07:02:00+09:00
2024-03-16T14:16:07+09:00
2024-03-16T07:02:22+09:00
saitoru1960
ランニング
スカイマーク
神戸 07:45 09:05仙台
仙台 19:20 20:45神戸
片道8090円(いま得)
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帰国後3カ月での血液の変化
http://saitoru.exblog.jp/33878974/
2024-03-06T11:34:00+09:00
2024-03-08T18:19:32+09:00
2024-03-06T11:34:31+09:00
saitoru1960
ランニング
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2024高知龍馬マラソン結果
http://saitoru.exblog.jp/33842436/
2024-02-19T11:17:00+09:00
2024-03-03T15:50:32+09:00
2024-02-19T11:17:18+09:00
saitoru1960
ランニング
ゴールタイム:4時間53分48秒
トイレコントロールもうまくいき、天候も曇り時々晴れ、最高気温19度、短パンと半袖で走る。入りの1㎞が5分36で入ったのでそのままキープしていくと10㎞過ぎから影響が出始め、30㎞までのプランは幻に終わった。
プランは30㎞まで1㎞5分50秒の2時間55分。(実際は3時間1分34秒)
そこから35㎞までキロ7分、35㎞から残り7キロをキロ9分で計画。
実際:
20㎞から25㎞までの5㎞:31分45秒(キロ6分21秒)
25㎞から30㎞までの5㎞:35分52秒(キロ7分10秒)
30㎞から35㎞までの5㎞:45分14秒(キロ9分3秒)
35㎞から40㎞までの5㎞:45分41秒(キロ9分8秒)
5年前が4時間34分、プナカが5時間6分、なので5時間は切れたけれど、という結果だった。
30㎞まではなんとか走り続け、それ以降は走って歩いて1㎞9分を目標に前に進んで行った。
また、来年参加しようと思う。
<フルマラソン>
エントリー数:9,315名 出走者数:8,395名 出走率:90.1%
完走者数:7,760名 完走率:92.4%
氏名: 斎藤亨 ナンバー: 13930
種目: 男子60歳代 順位: 227位 総合順位:2544位
そして、1月16日の28㎞走の時との比較。
これを見ると、今回のレースも走り方によって違う結果があったのかもしれないと思える。
1月16日は、20㎞から28㎞までも6分ちょいで走れていた。
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2024高知龍馬マラソン・直前プラン
http://saitoru.exblog.jp/33839795/
2024-02-17T07:21:00+09:00
2024-02-17T07:24:00+09:00
2024-02-17T07:21:19+09:00
saitoru1960
ランニング
前日プラン
30kmまで、1㎞5分50秒で30㎞、2時間55分30-35㎞、1㎞7分で35㎞、3時間30分
35-40㎞、1㎞9分で40㎞、4時間15分
40-42㎞、1㎞9分でゴール、4時間33分
2019年同レース、4時間37分44秒。
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1カ月で値は戻ってくる
http://saitoru.exblog.jp/33782204/
2024-01-11T17:33:00+09:00
2024-01-11T17:33:57+09:00
2024-01-11T17:33:57+09:00
saitoru1960
ランニング
1カ月後に献血に行き、測定すると以下の通り。
①派遣前健診、②派遣後1年目の健診(ブータン)、③帰国3日後の健診、④帰国1か月後
赤血球数(①434、②500、③487、④456)
ヘモグロビン量(①13.1、②16.4、③15.0、④14.2)
ヘマトクリット値(①40.5、②45.0、③47.5、④43.8)
帰国後すぐの値よりは下がって来たけれど、派遣前の数値よりはまだ高い。
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5年ぶりの三田ハーフ
http://saitoru.exblog.jp/33718369/
2023-12-17T22:48:00+09:00
2024-01-20T11:24:53+09:00
2023-12-18T11:55:39+09:00
saitoru1960
ランニング
赤血球数(①434:②500:③487)
ヘモグロビン量(①13.1:②16.4:③15.0)
ヘマトクリット値(一定の血液量に対する赤血球の割合をパーセントで表したもの)
(①40.5:②45.0:③47.5)
と、赤血球数とヘモグロビン量はブータンで派遣1年後に行った健診が最高だった。
でも、明らかに帰国後の数値は派遣前より高い。
派遣前、最後に走った2018年のタイムは1時間57分46秒(平均ペース1㎞5分34秒)。
ブータンでのハーフは、
2022年6月(パロ):2時間10分57秒
2023年1月(ドチュラ):2時間42分11秒
2023年11月(ティンプー):2時間7分39秒(6分03秒)
と、6分を切ることは全くない状態だった
今日の1㎞毎の平均ペースは、
5.33、5.31、5.25、5.29、5.24、5.40、5.29、5.33、5.45、5.41、
5.17、5.41、5.40、5.37、5.33、5.19、5.19、5.28、5.32、5.26
の平均5分36秒。
スタート前に「標高差は80mです」というアナウンスを聞くと「たった80m!」と、少し笑ってしまった。
ゴールタイムは、ティンプーハーフより9分ほどタイムアップの1時間58分13秒だった。
21㎞なので、いつもの空港周回(7㎞)を3周と考え、パロのコースを思い出しながら距離をイメージした。
そして、2時間を切れると思い始めてからは、石垣さんや他のメンバーの顔を思い出しながらモチベーションは確かに高まったのだった。
ゴール後の豚汁は2杯ご馳走になった。とても美味しい味だった。瀧本と一緒に参加。
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マジックスピード3を購入
http://saitoru.exblog.jp/33675887/
2023-12-10T17:33:00+09:00
2023-12-10T17:33:19+09:00
2023-12-10T17:33:19+09:00
saitoru1960
ランニング
ヤノスポーツでは26.5cmは全て売り切れといわれ、元町のステップに行くと、「26.5cmのみあり」11500円ということで、ネットで16500円のものが5000円引きで買えたことになった。これはラッキーだった!
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1人サンダードラゴンマラソン(ハーフ)
http://saitoru.exblog.jp/33608571/
2023-11-18T18:32:00+09:00
2023-11-20T20:45:09+09:00
2023-11-18T18:32:09+09:00
saitoru1960
ランニング
距離:21.26 km、タイム:1:33:07、平均ペース:7:12 /km、総上昇量:399 m、カロリー:1,567
タウンに帰って来てCFCで、ホットドッグセットを食べる。美味しかった。
そして、ブリオッシュでケーキ。初めての品だったがパサついて外れだった・・。
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一人サンダードラゴンの下見
http://saitoru.exblog.jp/33575121/
2023-11-05T23:26:00+09:00
2023-11-06T00:37:26+09:00
2023-11-05T23:26:31+09:00
saitoru1960
ランニング
間違えそうな箇所があり下見の甲斐ありだった。
果たして歩かずに走り続けられるか・・。
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フルとハーフマラソンの全記録
http://saitoru.exblog.jp/33571554/
2023-11-03T13:21:00+09:00
2023-11-03T13:21:23+09:00
2023-11-03T13:21:23+09:00
saitoru1960
ランニング
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ラストラン・ティンプーハーフ
http://saitoru.exblog.jp/33567585/
2023-11-01T21:43:00+09:00
2023-11-02T20:56:42+09:00
2023-11-01T21:43:35+09:00
saitoru1960
ランニング
1㎞:6.00、2㎞:6.17、3㎞:6.13、4㎞:6.11、5㎞:5.54
6㎞:6.26、7㎞:6.08、8㎞:6.01、9㎞:6.00、10㎞:6.11
11㎞:6.19、12㎞:6.27、13㎞:6.30、14㎞:6.26、15㎞:5.38
16㎞:6.11、17㎞:6.10、18㎞:6.33、19㎞:5.40、20㎞:6.15、ラスト:6.02
ゴールタイム:2時間07分39秒
トータル平均:6分06秒
男性4人は、ラスト4㎞くらいで石垣さんが切れ、残り2㎞位のところで鈴木さん、小島さんが見えてきたのでいいモチベーションとなり、抜いてのゴールになった。石垣さん、小島さん、鈴木さんと4人が続く。
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ようやく、正常に戻って来たか
http://saitoru.exblog.jp/33456846/
2023-09-26T13:35:00+09:00
2023-09-26T13:35:31+09:00
2023-09-26T13:35:31+09:00
saitoru1960
ランニング
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2月18日(日)、5回目の高知龍馬マラソンエントリー終了
http://saitoru.exblog.jp/33387450/
2023-08-31T22:33:00+09:00
2023-09-24T12:56:19+09:00
2023-08-31T22:33:02+09:00
saitoru1960
ランニング
往路:飛行機(フジドリームエアライン)15:05神戸空港発15:35高知空港着
バス16:25空港発 16:57高知駅着(6000円)
復路:バス16:10高知駅発20:00三ノ宮駅着(早割5120円)
・ご乗車の1ヶ月前の9:00から、出発便当日18時まで予約できます。
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マラソン全成績
http://saitoru.exblog.jp/33380325/
2023-08-30T00:32:00+09:00
2023-08-30T00:33:37+09:00
2023-08-30T00:32:37+09:00
saitoru1960
ランニング
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